SAVETOVANJE O ZDRAVOJ ISHRANI
GANDIJEVA, BLOK 62, 63, 64, BEŽANISKA KOSA
Novi Beograd – Blok 63; Gandijeva 76a, lokal 13 (Tržni centar „ORION“)
Telefon: 011/228 56 03; 064/90 22 049 ili klikom na: tel:+381649022049
FB stranica Instagram saveti nutricioniste
Направи прави избор – правилном исхраном до здравља!
Правилна исхрана је један од најзначајнијих елемената унапређења и очувања
здравља. То је умерена, разноврсна исхрана, са правилно искомбинованим намирницама
и оброцима који су правилно термички обрађени.
Нема пуно одрицања и забрањених намирница, осим када то здравствени
проблем особе захтева!
Решење је у равнотежи између уноса хране и физичких активности, јер ће
енергетска равнотежа допринети побољшању метаболизма.
На овај начин јачамо имунитет, одржавамо оптималну телесну тежину, имамо
више енергије, бољу концентрацију, бољу физичку кондицију, смањујемо ризик од
хронично незаразних болести…
ПРАТИТЕ ПРОМЕНЕ У САСТАВУ ТЕЛА на InBody 270 анализатору састава тела
Пажљиво истражите резултате анализе састава тела
ИнБодy 270 чува и у посебно делу извештаја приказује тежину пацијента, масу скелетних мишића
и проценат телесне масти из последњих осам тестова како би пратили напредак током времена.
Анализа мишићна и масти
Упоредите количину скелетних мишића и телесне масти.
Што је већа количина скелетних мишића у поређењу са количином масти у телу,
то је тело јаче.
Сегментна анализа мишића
Процените да ли су мишићи адекватно распоређени
у свим деловима тела. Препознајте специфичну потребу за акцијом.
Сегментна анализа масти
Показује како је телесна маст распоређена у
појединим сегментима. Обратите пажњу на сегменталну телесну масноћу и покушајте да
задржите вредност у нормалном опсегу.
Према детаљној анамнези, антропометријским мерењима, резултатима крвне
слике (липидни статус, хормони штитне жлезде, ензими јетре, глукоза, инсулин,
мокраћна киселина и др.) и резултатима мерења на InBody анализатору креирају
се индивидуални планови исхране:
Здравих одраслих особа, спортиста, здраве деце школског узраста, вулнерабилних
категорија здравих особа – труднице и дојиље.
Одређених здравствених стања и болести:
гојазност,
потхрањеност,
дијабетес тип 2 (Diabetes mellitus tip 2),
инсулинска резистенција,
обољења штитне жлезде (хипертиреоидизам, хипотереоидизам, Hashimoto
Tireoiditis),
hipertenzija (повишен крвни притисак),
повишен холестерол, триглицериди,
обољења дигестивног система (гастритис, чир на желуцу и дванаестопалачном
цреву, нервозна црева, камен у жучи),
гљивична инфекција – кандидијаза,
кожни проблеми – акне,
анемија,
поремећаји понашања у исхрани.
На основу ових категорија могу се направити 3 основна програма:
– за жене
– за мушкарце
– за спортисте
Али је приступ индивидуалан и план здраве исхране или дијетотерапија је
персонализована.
Индивидуалан приступ плану исхране је неопходан за постизање оптималног здравља и
дугорочних резултата. Свака особа има јединствене нутритивне потребе, метаболичке
карактеристике и животни стил, што значи да универзални планови исхране не могу увек
дати жељене резултате. Прилагођавање исхране индивидуалним потребама омогућава да
се храна користи као алат за унапређење здравља, побољшање енергије и постизање
специфичних циљева, било да се ради о мршављењу, повећању мишићне масе или
одржавању оптималног здравља.
Када се план исхране прилагоди особи, узимају се у обзир фактори као што су старост,
пол, ниво физичке активности, постојећа здравствена стања и циљеви. На пример, особа
која се бави интензивним тренинзима има другачије потребе у поређењу са неким ко
води седентарни начин живота. Индивидуализација исхране омогућава прецизније
балансирање уноса макро и микронутријената, што може имати директан утицај на
резултате.
Такође, персонализовани планови исхране узимају у обзир и психолошке аспекте, као што
су емоционални однос према храни, навике у исхрани и преференције. На овај начин,
исхрана постаје одржива и лако се прилагођава свакодневном животу, смањујући стрес и
повећавајући задовољство током процеса. Индивидуализација помаже у стварању бољих
и здравијих навика које се могу одржавати на дуже стазе.
Још један важан аспект индивидуалног приступа исхрани је способност прилагођавања у
реалном времену. Како се циљеви, ниво активности или здравствено стање мењају, план
исхране може се прилагодити како би подржао те промене. Ово омогућава динамичан
приступ који прати потребе организма, пружајући константну подршку за оптималне
резултате.
На крају, индивидуализован план исхране не само да побољшава физичко здравље, већ и
доприноси бољем менталном здрављу. Када се осећате снажно, енергично и задовољно
својим напретком, лакше је остати мотивисан и наставити са здравим изборима.